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Para muchas mujeres, la práctica de deporte se identifica con mejorar nuestro aspecto físico y entrar en unos pantalones dos tallas menos de la que usábamos meses atrás. Pero además de cuidar la estética, también debemos mirar por nuestra salud. ¿Sabías que montar en bicicleta te ayudará a ambas cosas?

Para obtener resultados reales cuando haces ejercicio, debes elegir el deporte que más se adecúe a tus características físicas y a tu estado de salud. Montar en bicicleta es un ejercicio ideal para conseguir ambos objetivos gracias a sus peculiaridades. Además, cuando lo practicas no tienes la percepción de hacer deporte, ¡es realmente divertido!Y es que salir con tu pareja, amigos o familia a montar en bici es un plan saludable y apto para casi todo el mundo, a diferencia de otras actividades como correr. De hecho, cada vez vemos a más gente en la ciudad utilizando la bici como medio de transporte ecológico y económico... ¡Pero además, tiene muchos beneficios!

Los beneficios de montar en bicicleta

Además de ser una actividad más de moda que nunca, montar en bici tiene numerosos beneficios. Se trata deuna actividad cardiovascular que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar,disminuye la presión sanguínea, mejora la circulación de la sangre y aumenta el metabolismo basal, lo que ayuda a mejorar nuestra resistencia y nuestro estado de salud. Además, y esto es algo más obvio, el trabajo muscular de piernas, caderas y abdomen, por lo que su prácticanos permite quemar grasa tanto localizada como general y estilizar la figura.

Si tenemos uníndice de masa corporalsuperior a 26 y, por lo tanto, nuestro objetivo esperder peso, la bici debe ser una gran opción deportiva. Las personas con un peso elevado o ligeramente superior a lo recomendado, deben elegir un deporte que no genere estrés ni sobrecargue las articulaciones. En el caso delrunning, por ejemplo, todo el peso golpea las articulaciones de los tobillos, la cadera y las rodillas, y puede desarrollar problemas en el futuro.

La bicicleta también está indicada para todas aquellaspersonas con problemas articulares o ligamentosos, con signos de artrosis, desviaciones en los ejes de las piernas o alteraciones al caminar. Debemos tener en cuenta que nuestro aparato locomotor funciona por como si estuviera compuesto por piezas de mecánica, y si no tenemos las piezas en un buen estado, podemos deteriorarlas y acelerar el envejecimiento de nuestro cuerpo.

“A ojos de un traumatólogo, muchas personas que corren por la calle muestran cojeras, asimetrías o trastornos de la marcha. Otras, con exceso de peso, sufren sofocos, respiración rápida u otras anomalías que me incitan a decirles que están haciendo un disparate y que ese no es el ejercicio que necesitan”, afirma el doctor Ángel Amilibia, presidente de tuMédico.es. Y es que aunque el running nos encante, está claro que no es la actividad más adecuada para todo el mundo.